Auteur: fysioospel

Op maandag 12 februari 2024 is onze praktijk gesloten in verband met Carnaval. Vanaf dinsdag 13 februari 2024 staat ons team weer voor u klaar.

In onze praktijk kunt u terecht voor hart- vaat- en longrevalidatie. Er zijn diverse soorten aandoeningen die u kunt krijgen aan uw hart en longen waarvoor deze specifieke revalidatie ingezet kan worden. Denk hierbij aan:

• COPD
• COVID-19
• Etalagebenen (Claudicatio Intermittens)
• Klachten ten gevolge van een hartaanval
• Hartritmestoornissen
• Diverse aangeboren/verkregen long- en hartaandoeningen

Bij COPD zijn je longen beschadigd. Hierdoor kun je last hebben van klachten als kortademigheid of vermoeidheid. Dagelijkse activiteiten zoals aankleden, traplopen of boodschappen doen gaan hierdoor lastiger en kosten steeds meer energie. Daarnaast zijn er nog meerdere longaandoeningen waarbij de vermoeidheid en kortademigheid een prominent probleem vormt binnen het dagelijks leven.

De meest besproken vorm van longrevalidatie de laatste jaren is toch wel de COVID-19 revalidatie. Helaas hebben nog te veel mensen beperkingen in hun dagelijks leven ten gevolge van het doormaken van COVID-19. Oefentherapie met mogelijk adviezen in het creëren van een balans tussen belasting en belastbaarheid en het aanleren ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat patiënten weer meer regie krijgen over hun dagelijkse functioneren.

Hartrevalidatie is bedoeld voor mensen met een hartaandoening. Een hartaandoening kan grote lichamelijke en psychische gevolgen hebben. Zo kan het vertrouwen in het eigen lichaam zijn verminderd, verminderde conditie en er kan sprake zijn van meer vermoeidheid en soms kortademigheid.

Etalagebenen, ook wel Claudicatio Intermittens genoemd is een aandoening aan de benen. Hierbij ervaart de persoon pijnklachten, kramp of een doof/ moe gevoel in de benen tijdens het lopen, zodra de persoon stilstaat verdwijnen de klachten weer. Dit fenomeen wordt veroorzaakt door een verminderde doorbloeding in de benen, doordat de slagaders zijn vernauwd. Doormiddel van looptherapie onder begeleiding van een fysiotherapeut kun je de klachten tegengaan.

Fysiotherapie kan ervoor zorgen dat de benauwdheid verminderd en je juist meer energie krijgt. Ook zorgt fysiotherapie ervoor dat u uw dagelijkse leven weer kunt oppakken en leert omgaan met de aandoening. Tijdens de intake voorafgaand aan het trainen zullen er diverse tests worden afgenomen om inzicht te krijgen in de situatie en de mogelijkheden. Doormiddel van een oefenschema wat speciaal op u is ingericht zal er worden gewerkt aan uw specifieke hulpvraag. Inspanningstraining en krachtoefeningen zullen de basis vormen van het oefenschema. Hierbij zult u merken dat de conditie en kracht verbeterd en de klachten afnemen.

Het oefenen wordt zowel in groepsvorm met lotgenoten als individueel aangeboden binnen de praktijk.  Tijdens de groepsvorm zullen er ook nog andere zaken aan bod komen zoals: ademhalingsoefeningen, ophoesttechnieken, adviezen/ informatievoorziening en indien nodig ademhalingstraining.

Onze fysiotherapeut is extra geschoold en gespecialiseerd in het begeleiden van deze patiënten. Dit in combinatie met onze moderne E-gym apparatuur en de programma’s die we voor u kunnen instellen, zorgen ervoor dat de revalidatie optimaal kan worden ingesteld op uw niveau.

Veel duursporters gebruiken krachttraining om hun prestaties te verbeteren. Wanneer we ons verdiepen in dit onderwerp, lezen we in de beschreven literatuur dat dit zeer effectief kan zijn. Echter is het belangrijk op korte termijn op te letten voor de nadelige effecten van krachttraining. Dan spreken we vooral over de door krachttraining veroorzaakte vermoeidheid op de uitvoering van de daaropvolgende duurtraining.  

Wanneer men kiest krachttraining toe te voegen aan het trainingsprogramma van een duursporter, is het belangrijk te weten welke impact dit heeft op de daaropvolgende duurtrainingen. In de bestaande literatuur is te vinden dat dit een hinderend effect kan hebben op bijvoorbeeld hardlopen of fietsen. In deze blog beschrijf ik zowel de voor- als nadelen van het doen van krachttraining in combinatie met duursport. Hiermee probeer ik meer kennis te vergaren aan de sporters die twijfelen aan het toevoegen van krachttraining aan hun trainingsprogramma.

Krachttraining kan zorgen voor prestatieverbetering bij duursporters. Dit geldt voor verschillende sporten, denk hierbij aan wielrennen, hardlopen, maar ook roeien en langlaufen. Niet alleen met verschillende sporten maar ook bij verschillende prestatieniveaus. Bij de meeste duursporten is de prestatie voor een groot deel afhankelijk van:

1. Het vermogen om na een periode van inspanning nog snel veel kracht te kunnen leveren
2. De hoeveelheid energie die het lichaam kan leveren
3. Hoe efficiënt deze energie kan worden omgezet in beweging

Het uitvoeren van krachttraining kan een positieve invloed hebben op deze drie factoren. Het positieve effect van krachttraining op de lange termijn is voornamelijk een verbeterde neuromusculaire capaciteit (de spier kan meer kracht leveren door zowel een verbetering van de aansturing vanuit het centrale zenuwstelsel als verbetering van de bouw van de spier zelf). En toegenomen anaerobe energievoorraden. Hierdoor kan de prestatie van duursporters verbeteren.

Ondanks de positieve lange termijn effecten is het verstandig om rekening te houden met de potentiële negatieve korte termijn effecten van krachttraining.

Het is algemeen bekend dat krachttraining zorgt voor schade aan de spiervezels, de dagen na een training. Deze schade wordt op den duur weer hersteld door het lichaam. Voordat het volledige herstel heeft plaatsgevonden is de prestatie waar de bovengenoemde spiervezels actief zijn verminderd. Een bewuste keuze voor veel coaches hierom is dat ze zelden na een krachttraining een intensieve duurtraining plannen, maar gaan voor een rustige duurtraining. Echter zijn er tegenwoordig steeds meer aanwijzingen dat niet alleen intensieve inspanningen maar ook rustige duurtrainingen beïnvloed worden door een voorgaande krachttraining. De reden hiervoor is dat krachttraining op korte termijn o.a. leidt tot spierpijn, spierschade en vermoeidheid. Spierpijn en vermoeidheid kunnen aanhouden tot wel 72 uur. Een nadelig effect van deze gevolgen is dat de bewegingsefficiëntie bij hardlopers en fietsers verminderd. Dit wil zeggen dat de sporter meer energie nodig heeft om een zelfde snelheid of vermogen te leveren. Een conclusie die we hieruit kunnen trekken is dat we als duursporters rekening dienen te houden met de door krachttraining geïnduceerde vermoeidheid bij het plannen van de duurtrainingen.

Concluderend kunnen we hierin opmerken dat het plannen van een krachttraining binnen een trainingsprogramma van een duursporter maatwerk vereist. Zowel de timing van de training als de inhoud of intensiteit hiervan is belangrijk. Met de reden, om zo de nadelige korte termijn effecten zo min mogelijk te maken. Het is echter niet te voorkomen om met de door krachttraining opgedane vermoeidheid de sport te beoefenen, maar je kunt de trainingen wel zo logisch mogelijk in het trainingsprogramma plannen.

In het algemeen raad ik duursporters van alle prestatieniveaus aan om krachttraining in hun trainingsprogramma op te nemen. Zij moeten daarbij wel oppassen voor de door krachttraining veroorzaakte vermoeidheid. En het potentiële negatieve effect daarvan op de intensieve duurtraining in de daaropvolgende dagen. Een aanbeveling die vaak wordt gegeven in de literatuur, geen intensieve duurtrainingen te plannen in de 24-48 uur na een krachttraining. Bij lopers en in mindere mate ook bij fietsers zorgt de vermoeidheid ook voor een afname in bewegingsefficiëntie. Met deze reden worden lopers en fietsers aanbevolen om ook geen lange lage intensieve duurtrainingen te plannen in 24-48 uur na een krachttraining.

Samenvattend is het dus belangrijk om zowel de voor- als nadelen van het combineren van krachttraining met duursport mee te nemen. Het vereist enige kennis omtrent trainingsleer en fysiologie om hier een weloverwogen beslissing in te maken. Met dit artikel hoop ik als sportfysio jullie hier globaal in mee te nemen en je keuze in het dan wel of niet toevoegen van krachttraining in je trainingsprogramma als duursporter makkelijker te maken. In dit artikel heb ik als doelgroep de duursporters omschreven, in de toekomst zal ik ingaan op krachttraining met interval (de spelsporters).

Wat kun je zelf doen bij spierklachten?

Om de klachten te verminderen en te voorkomen dat er nieuwe klachten in de toekomst opkomen zijn oefeningen gericht op de beweeglijkheid, stabiliteit en kracht goed om te doen. Het is echter wel belangrijk samen met een fysiotherapeut te kijken naar welke oefeningen belangrijk voor jouw specifieke klacht zijn. Niet alle oefeningen zijn namelijk aan te raden bij alle soorten spierklachten. Zorgen oefeningen voor meer pijn die langdurig aanhoudt of ben je niet zeker of je de goede oefeningen doet voor jouw klachten, neem dan altijd contact op met je fysiotherapeut!

Fysiotherapie bij spierklachten

Wanneer je bij de fysiotherapeut komt met spierklachten, zal deze altijd starten met een onderzoek om jou gehele klachtenbeeld in kaart te brengen. Dit wordt gedaan door middel van diverse vragen en aanvullend een fysiek onderzoek. Je fysiotherapeut neemt jouw stap voor stap mee in dit onderzoeksproces. De behandeling van spierklachten hangt namelijk af van de soort klacht. Het is dus belangrijk om te weten wat uw klacht precies inhoudt en welke mogelijke oorzaken hiervoor te vinden zijn om te kunnen bepalen welke behandeling bij jouw specifieke klacht het beste past.

Behandeldoelen waar je mogelijk aan gaat werken samen met jouw fysiotherapeut is het creëren van een balans tussen belasting en belastbaarheid, het leren vermijden van provocerende bewegingen en houdingen. De mobiliteit (beweeglijkheid), stabiliteit en kracht zijn vaak een grote factor in je behandeling. Eén van de belangrijkste doelen van de therapie is toch wel het in beweging blijven van de desbetreffende spieren.

Behandelingen die vaak toegepast worden bij spierklachten zijn:

• Mobiliseren
• Stabilisatie training
• Dry-needling
• Deep tissue massage
• Fasciatherapie
• Manuele therapie
• Medical taping
• Oefentherapie
• Flywheel training

Heb je last van spierklachten die maar niet overgaan? Dan kunnen wij als fysio Ospel jou misschien verder helpen. Samen bekijken of er een behandeling nodig is en welke behandeling het beste bij je past.

Het nieuwe jaar staat weer voor de deur, daar horen bij veel mensen ook goede voornemens bij! Dit kunnen voornemens zijn als meer tijd met familie, betere voeding, meer sporten etc. Bij sommige voornemens zoals het meer bewegen kunnen wij als Fysio Ospel je wellicht helpen! Sinds 2022 hebben we onze E-gym fitnessapparatuur, waar al vele leden elke week gebruik van maken.  

Veel voornemens worden vaak niet lang volgehouden, doordat een goed plan ontbreekt. Wanneer één van je voornemens is om te gaan sporten in 2024, is het mogelijk om voor 3 maanden een E-gym abonnement af te sluiten. Zo zit je niet meteen zoals bij veel fitnesscentra aan een jaarcontract vast! Wellicht een goede optie om te proberen, wanneer je nog niet veel fitness ervaring hebt en je wilt weten of dit misschien iets voor jou is.  

Voordat je begint, wordt er tijdens een intake een introductie rondje gemaakt, waarbij je een armband krijgt, waarmee je kunt inloggen bij onze apparaten. Los van deze apparaten is het ook mogelijk om gebruik te maken van onze cardioapparatuur en functionele oefenruimte. Afhankelijk van je fitnessdoel kies je samen met één van onze fysiotherapeuten voor een aantal functionele oefeningen toe te voegen aan je oefenschema. Met een op maat gemaakt oefenschema, een daadwerkelijk plan, is de kans dat je je voornemens voor 2024 langer volhoudt en er daadwerkelijk een gewoonte van maakt.  

Heb je vragen of ben je geïnteresseerd in het nemen van een E-gym abonnement, bel gerust naar onze praktijk en dan helpen we je graag verder! 

Op donderdagavond 16 november, tijdens een Zij-actiefactiviteit, hebben Sandra en Susanne, ergotherapeuten van Susanne Maas – Praktijk voor Ergotherapie en Lieke, geriatrie fysiotherapeute bij Fysio Ospel een presentatie mogen gegeven over de Ziekte van Parkinson. Alle drie zijn ze aangesloten bij het ParkinsonNet, omdat ze gerichte scholing hebben gehad over de Ziekte van Parkinson.

Voor de pauze werden de 80 bezoekers uitgedaagd om vragen te beantwoorden over de Ziekte van Parkinson door middel van een quiz. Na de pauze werd door Lieke een demonstratie gegeven over valbreken (op de juiste manier leren vallen) en werd geleerd om van de grond op te staan. Daarna gaven Sandra en Susanne een demonstratie over het inzetten van hulpmiddelen in het dagelijks leven.

Het was een zeer geslaagde avond, waarvoor dank aan Zij-Actief.

Heeft u vragen over de ziekte van Parkinson of bent u benieuwd wat de ergotherapeut of fysiotherapeut voor U kunnen betekenen?

Neem dan contact op met Fysio Ospel.

E-mail: Info@fysio-ospel.nlTel: 0495-625400

De kinderfysiotherapeut onderscheidt zich van de algemeen fysiotherapeut door de specifieke kennis van kind gerelateerde aandoeningen en door kennis van de invloed van groei en (motorische) ontwikkeling. Na de opleiding fysiotherapie heeft de master kinderfysiotherapeut zich 4 jaar gespecialiseerd in het observeren, onderzoeken en behandelen van kinderen.

Spelenderwijs ontwikkelen kinderen hun zintuigen en motoriek en leren ze bewegen. Motoriek is voor kinderen het middel om zichzelf en de omgeving te leren kennen. Meestal gaat dat goed en bijna ongemerkt. Bij sommige kinderen duurt het langer of wijkt de ontwikkeling af van wat gebruikelijk is. Een (ver)storing in de motorische of sensorische ontwikkeling kan zijn weerslag hebben op andere facetten van de ontwikkeling, zoals het sociaal en/of psychisch functioneren. Daarom is het tijdig signaleren, diagnosticeren en behandelen van motorische en/of zintuiglijke ontwikkelingsstoornissen van groot belang.

Wat doet de kinderfysiotherapeut?

Wanneer het kind/ de ouders zich hebben aangemeld (dit kan ook zonder verwijzing) vindt een intake plaats om duidelijkheid te krijgen over de hulpvraag. De kinderfysiotherapeut gaat het kind observeren en onderzoeken om een zo compleet mogelijk beeld van de motorische mogelijkheden en het motorische niveau van het kind te krijgen. Hiervoor wordt indien nodig gebruik gemaakt van observatielijsten en gestandaardiseerde tests.

Hoe kom je terecht bij de kinderfysiotherapeut?

Je kan via een verwijzing van huisarts, kinderarts of andere specialist terecht. 

Sinds 2006 is DTF (Directe Toegankelijkheid Fysiotherapie) ook mogelijk, d.w.z. dat je geen verwijzing meer nodig hebt. Zo kan bijvoorbeeld een leerkracht ook ouders adviseren om een afspraak te maken bij de kinderfysiotherapeut. 

Door middel van een screening wordt bepaald of dit kind nader kinderfysiotherapeutisch onderzocht moet worden of dat dit probleem liever aan de huisarts voorgelegd dient te worden.

Alle kinderen (<18 jaar) hebben 18 behandelingen in het basispakket zitten. Mocht je vragen of zorgen hebben kan men altijd vrijblijvend een afspraak maken voor controle. 

Maandag 25-12: Gesloten

Dinsdag 26-12: Gesloten

Woensdag 27-12: 7.30 – 21.00 uur

Donderdag 28-12: 7.30 – 20.00 uur

Vrijdag 29-12: 7.30 – 19.00 uur

Zaterdag 30-12: 8.00 – 13.00 uur

Wij wensen u allemaal hele fijne feestdagen en een sportief en gezond 2024!!

Wanneer u eenmaal een liesblessure hebt opgelopen, is het zeker dat u er wel even zoet mee bent. Dit heeft te maken met het weinig doorbloedde peesweefsel waaruit de lies bestaat. Dit heeft als gevolg dat het herstel langzaam is. Voorkomen is beter dan genezen, zie hieronder een aantal tips die hierbij kunnen helpen.

Voorafgaand aan een intensieve inspanning, de tijd nemen om te rekken
Voorafgaand aan een intensieve inspanning het uitvoeren van een goede warming-up
Het volgen van een goed opgebouwd trainingsschema. Waarbij er op een geleidelijke manier de intensiteit en omvang wordt opgebouwd. Vooral de oefeningen waarbij de liesregio wordt aangesproken zijn belangrijk om aandachtig uit te voeren.
Niet meteen voluit een oefening uitvoeren, maar besteed aandacht voor een mooie uitvoering
Bij een beenlengteverschil is het belangrijk deze te laten onderzoeken bij een podotherapeut, voor een mogelijk nodige aanpassing in de vorm van een verhoging.
Pas spierversterkende oefeningen toe gericht op de buikspieren en de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen in de warming-up.

Behandeling bij de fysiotherapeut.
De behandeling van de klachten aan uw bovenbeen is afhankelijk van de oorzaak van de klacht. In de meeste gevallen is het belangrijk te werken aan de volgende punten:

• Het vinden van een juiste balans tussen belasting en belastbaarheid
• Vergroten van de mobiliteit
• Vergroten van de kracht
• Vergroten van de stabiliteit
• Vermijden van provocerende bewegingen

Verder is het belangrijk om tijdens deze behandeling te blijven bewegen, mogelijk aangepast aan de pijn. Na deze beweging is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Bij Fysio Ospel kunnen we u begeleiden in dit proces, door samen te kijken wat dit voor u betekend. Een afgestemd programma voor uw klachten zo snel mogelijk verleden tijd te maken.

Na een ongeval, bestraling of een operatie kan de afvloed van uw lymfestelsel verstoord worden. Het overtollige weefselvocht (oedeem) wordt onvoldoende afgevoerd en veroorzaakt stijfheid en (pijnlijke) zwellingen in de huid en de onderliggende weefsels. Oedeemtherapie is gericht op het verwijderen van dit overtollige vocht. De behandelingen wordt gegeven door onze gespecialiseerde therapeut.

Oedeem is een overmatige ophoping van vocht in weefsels en is zichtbaar als zwelling. Dat kan water zijn of een combinatie van water met eiwitten. Er bestaan verschillende vormen van oedeem die ieder hun eigen manier van aanpak vragen. Bij de ene vorm van oedeem zal de nadruk meer liggen op de manuele lymfedrainage terwijl bij een andere vorm compressie en de oefentherapie belangrijker kan zijn.

Oedeemtherapie kan uit een combinatie van behandelingen bestaan

• Manuele lymfdrainage, een oppervlakkige milde en ontspannen massage waarbij het afvoerende lymfsysteem gestimuleerd wordt
• Lymftaping, met een speciale tape kan de behandeling ondersteund worden en in sommige gevallen kan deze de compressie vervangen
• Compressie, letterlijk het uitoefenen van druk, wordt bereikt door zwachtelen en meestal gevolgd door een therapeutisch elastische kous
• Lymfapress, met behulp van dit apparaat kan extra vocht weggepompt worden ter ondersteuning van de behandeling Oefentherapie
• Uitleg en adviezen die u kunt toepassen tijdens uw dagelijks leven, buiten de therapie behandelingen om

De rol van de fysiotherapeut is handelend en/of adviserend, meestal op verwijzing van een huisarts of specialist, maar dat is niet strik genomen noodzakelijk. Het vroeg diagnosticeren (vaststellen) van oedeem is belangrijk omdat, zeker lymfoedeem, progressief van aard is. Hoe eerder de diagnose, hoe eerder de specifieke behandeling kan worden ingezet. Een vroege behandeling heeft doorgaans een beter resultaat.

Meer informatie kunt u vinden op http://www.lymfoedeem.nl