Als je last hebt van hoofdpijn, zijn er bepaalde dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen:

• Maak regelmatig een wandeling of doe lichte oefeningen om je spieren soepel te houden en de doorbloeding te verbeteren.
• Zorg voor voldoende ontspanning en slaap. Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat je minder snel hoofdpijn krijgt.
• Drink voldoende water en eet gezond. Uitdroging en een tekort aan voedingsstoffen kunnen leiden tot hoofdpijn.
• Probeer stress te verminderen. Stress kan een belangrijke oorzaak zijn van hoofdpijn.
• Doe ontspanningsoefeningen, zoals yoga of meditatie. Deze kunnen helpen om je spieren te ontspannen en je hoofd leeg te maken.
• Probeer te achterhalen wat de oorzaak is van de hoofdpijn en probeer deze oorzaak weg te nemen of te vermijden.

Als deze tips niet helpen of als de hoofdpijn regelmatig terugkomt, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of fysiotherapeut. Wij als fysiotherapeuten kunnen samen met jou de oorzaak van de hoofdpijn achterhalen en een passende behandeling starten.