Zwangerfit® en Mamafit
Bij Fysio Ospel begeleiden we je tijdens een bijzondere periode in je leven met onze professionele ZwangerFit®-cursus. In deze 10-weekse cursus combineren we gerichte theorie met actief bewegen, zodat jij je fysiek én mentaal optimaal kunt voorbereiden op de bevalling en de periode daarna.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de cursus werk je in een prettige en veilige omgeving aan alles wat belangrijk is tijdens je zwangerschap. Omdat je lichaam voortdurend verandert, leer je hoe je op een verantwoorde manier kunt blijven bewegen. We besteden aandacht aan het verbeteren van je conditie, spierkracht en stabiliteit, met speciale focus op de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Zo ondersteun je je lichaam optimaal en blijf je zo fit en energiek mogelijk gedurende je zwangerschap.
Bekken- en lage rugklachten komen vaak voor in deze periode. Met gerichte oefeningen en praktische adviezen helpen we om klachten te voorkomen of te verminderen. Daarnaast krijg je tips voor een goede houding en leer je hoe je dagelijkse handelingen, zoals tillen, opstaan en slapen, op een veilige manier uitvoert. Deze praktische handvatten kun je direct toepassen in je dagelijks leven.
Ook besteden we aandacht aan de voorbereiding op de bevalling. Je leert ademhalings- en ontspanningstechnieken die je tijdens de weeën kunt gebruiken, evenals verschillende pershoudingen. Daarnaast krijg je duidelijke informatie over de verschillende fases van de bevalling, zodat je weet wat je kunt verwachten en met vertrouwen deze bijzondere gebeurtenis tegemoet kunt gaan.
Tot slot kijken we vooruit naar de periode na de bevalling. Een goed herstel begint al tijdens de zwangerschap. Je krijgt begeleiding bij het verantwoord herstellen en het veilig hervatten van sport en dagelijkse activiteiten. De lessen worden gegeven door ervaren, speciaal opgeleide fysiotherapeuten die de begeleiding afstemmen op jouw persoonlijke situatie en behoeften.
De voordelen van Zwangerfit® en Mamafit:
• Je blijft fit en energiek
• Minder kans op bekken- en rugklachten
• Meer vertrouwen in je bevalling
• Sneller en verantwoord herstel
• Deskundige en persoonlijke begeleiding
Praktische informatie
Locatie
Dag
Tijdstip
Kosten
De Peelwachter | Meijelsedijk 2 | 6035 RK Ospel
Maandag
19.00 uur – 20.00 uur
€150,- voor 10 lessen €17,50 per les
Veel zorgverzekeraars vergoeden gedeeltelijk de kosten als je aanvullend verzekerd bent. Tevens is de cursus aangesloten bij YVLO-zwangerfit®
Zwangerfit®
Wil je tijdens je zwangerschap op een verantwoorde manier blijven bewegen? Met ZwangerFit werk je aan je conditie en spierkracht, zodat je je fitter blijft voelen tijdens je zwangerschap.
Regelmatig bewegen kan helpen om zwangerschapskwaaltjes te verminderen en draagt bij aan een betere voorbereiding op de bevalling. Daarnaast helpt een goede conditie je om na de bevalling sneller te herstellen.
Je kunt deelnemen aan de cursus vanaf ongeveer 12 weken zwangerschap. Tijdens de lessen wordt rekening gehouden met ieders niveau, zodat iedereen op een veilige en comfortabele manier kan meedoen. Heb je vooraf klachten of zijn er bijzonderheden waar rekening mee gehouden moet worden? Laat dit dan tijdig weten, zodat we de oefeningen hierop kunnen aanpassen.
MamaFit
Wil je na je bevalling op een verantwoorde manier werken aan je herstel? Met MamaFit krijg je de begeleiding die je nodig hebt om je conditie en spierkracht weer rustig op te bouwen en goed te zorgen voor je bekkenbodem.
Vanaf zes weken na de bevalling kun je starten met deze cursus. Er wordt altijd gekeken naar ieders niveau. Vervolgens ga je in een kleine groep stap voor stap aan de slag met gerichte oefeningen die je helpen om sterker en fitter te worden.
Tijdens de MamaFit-cursus werk je veilig en verantwoord aan je herstel na de bevalling. Zo leg je een goede basis om daarna weer met vertrouwen je eigen sport of andere activiteiten te hervatten.
Bevalfit
BevalFit is het coachingsgedeelte van de ZwangerFit-lessen. Tijdens deze informatieve bijeenkomsten word je goed voorbereid op de bevalling en alles wat daarbij komt kijken.
De cursus bestaat uit drie bijeenkomsten van ongeveer een half uur. Deze worden aansluitend aan de ZwangerFit-trainingen gegeven. Tijdens de lessen krijg je praktische informatie, tips en handvatten die je helpen om met meer vertrouwen naar de bevalling toe te leven. Deze lessen zitten automatisch in het pakket van 10 lessen. Er wordt ook per termijn gekeken welke lessen relevant zijn op dat moment.
Het is ook mogelijk om de BevalFit-lessen los te volgen, dus zonder deelname aan de ZwangerFit-trainingen.
